格闘技・スポーツ暦：少林寺拳法、フルコンタクト空手、シュートボクシング、柔道、野球、バスケットボール、ソフトボール
「ぐっすり眠るには
耳には精神をリラックスしてくれるツボが数種類存在します。
耳のマッサージは心を落ち着かせる近道。耳たぶをひっぱったり、耳の外側を上
に横にと
つまむのを何度も繰り返して下さい。寝る直前の状態、すなわちお布団の中で行
います。
また両手のひらを頭にあて、頭部の両側をてっぺんから耳の下まで、
やさしくなでるようにおろします。
この時途中、手のひらで両耳ともすっぽり覆うようにして、何度もなでおろすの
がポイントです。
心のモヤモヤをとばし、ゆったりとした気持ちにしてくれます。
人差し指を両耳とも耳の穴にさし入れ、耳の穴に入った状態でグリグリ両指を回
すと
雑音も一切聞こえず、非常によい心持ちになれます。
お風呂あがりに足の裏をマッサージしてあげるのもいい方法です。
特に足裏のかかとの中央部分、ここをゲンコツで何回も何回もたたいて下さい。
不眠に効果のあるツボが存在します。
ある程度の刺激が必要ですので、４０〜５０回ほどたたきます。
頭部のマッサージも２つほど紹介しておきます。
まずひとつは頭のてっぺんです。ここをゲンコツでトントンと、たたいてマッサ
ージします。
また首のうしろ側、髪の生え際あたりをさすってみて下さい。
首の中央より少し横にそれた場所のくぼみあたり、ここを生え際沿いに
両手でしっかりとマッサージします。
眠れない時、布団の中で「眠らねば！」と思いつめてしまうのは
これは精神を高揚させ、かえって逆効果です。
いっそ「眠らなくても」と、おおらかに構えていた方が安眠に期待がもてます。
その間に上記マッサージの一つや二つでも、ぜひ試してみて下さい。」
これにプラスして、手を反らせて末端の血行を良くしてもいいです。眠くなると手足が暖かくなりますよね
これは、元々もっている人間の治癒力で、深い睡眠に入る為に体温を１〜２度下げようとするためです。
ですから布団に入ってから「手と足が温かくなる」って頭でイメージするだけで、暖かくなるのでやってみてはどうでしょう
って久しぶりに健康について書いてみましたが、俺はと言うと明後日から舞台の初日なのに風邪気味です・・・
でも頑張ります。
で、復活って言うのは、去年まで教えに行ってた、船橋のスタジオからまたクラスをやってもらえないかとオファーがあり、今月２４日の土曜日からおれのクラスが復活します
内容は、PM５：００〜６：００がボクササイズ、６：１５〜７：００がセルフリフレです。
その後、９：００までは予約制で台湾式リフレクソロジーとボディーケアのリラクゼーションの施術になります。
ベルデの皆さん早速復帰しますので、宜しくお願いしま〜す
一日一回
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寝られない時に試してみたいと思います☆
ジム復活頑張ってくださいね〜o(^-^)o"
ありがとうね、頑張りますって言うか楽しみですo(^-^)o